文章插图
最佳坡度是10度：速度是：6.5～8.5；利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度
最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动 ， 可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5～8.5之间，而女的则最好在5.5～7.5之间 。
【跑步机怎么跑步减肥】而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量 ， 也更自然安全
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